Daftar Makanan Sehat dan Penuh Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Setiap Hari

44 views

Makanan sehat kerap kali dianggap tidak enak, sehingga sangat jarang orang yang mau menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Padahal, dengan pemilihan yang lebih teliti lagi sebenarnya masih ada begitu banyak makanan sehat yang bercitarasa lezat. Ini akan membantu Anda doyan makan sehat sehari-hari.

daftar makanan sehat

Penting untuk Anda ketahui, bahwasannya mengonsumsi makanan sehat itu menawarkan banyak sekali manfaat. Khususnya mencegah tubuh dari terkena penyakit-penyakit kronis.

Pola makan sehat bukan berarti hanya fokus pada satu makanan saja, namun lebih baik dari berbagai macam sumber dengan kandungan nutrisi yang berbeda. Tanpa perlu panjang lebar, mari disimak pembahasan selengkapnya tentang beberapa rekomendasi makanan sehat berikut.

Berbagai Macam Pilihan Makanan Sehat yang Sebaiknya Dikonsumsi

Secara umum, makanan sehat mengandung nutrisi komplit dalam jumlah memadai, termasuk mineral dan vitamin. Di urutan pertama dalam kategori makanan sehat, ada sayuran hijau yang mengandung nutrisi lengkap.

Beberapa pilihan sayuran hijau yang baik dikonsumsi antara lain bayam, brokoli, dan sawi hijau yang mengandung serat tinggi.

Selain dari golongan sayuran, buah juga memegang peran yang sangat penting buat dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin lengkap. Dari sekian banyak jenis buah, ada sejumlah buah yang dikenal mengandung kaya akan nutrisi seperti:

  • Jeruk : diperkaya kandungan Vitamin
  • Apel : diperkaya kandungan Vitamin C, serat, dan antioksidan
  • Alpukat : diperkaya Vitamin C, kalium dan lemak sehat
  • Keluarga berry, semisal strawberry dan blueberry : bukan hanya sekedar rendah kalori, namun juga diperkaya serat dan antioksidanĀ 
  • PisangĀ  : merupakan salah satu sumber kalium tinggi

Mengonsumsi makanan sehat alangkah baiknya tetap bervariasi dan seimbang. Berikut ini adalah kelompok makanan sehat pokok lainnya yang baik untuk Anda konsumsi, selain buah-buahan dan sayuran:

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kelompok makanan ini adalah golongan makanan sehat yang sarat akan nutrisi dan cukup renyah. Sejumlah nutrisi yang bisa Anda peroleh antara lain Vitamin E dan magnesium.

Daging dan telur

Daging adalah salah satu makanan sehat dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Daging sapi tanpa lemak bisa menjadi pilihan ketika Anda membutuhkan sumber zat besi dan protein yang lebih tinggi daripada jenis daging lain.

Sementara itu, telur terolong sebagai asupan yang paling bergizi. Bukan hanya diperkaya protein, namun juga lemak tak jenuh, vitamin, mineral, sampai zat antioksidan.

Susu

Susu sangat tinggi akan kandungan protein hewani berkualitas, mineral, vitamin dan lemak sehat. Tidak hanya cukup sampai disitu saja, susu tergolong sebagai sumber kalsium terbaik.

Agar tidak cepat bosan, Anda bisa mengonsumsi beragam olahan susu seperti keju, yoghurt dan lain sebagainya. 

Ikan dan makanan laut lain

Berbagai macam makanan laut khususnya ikan, merupakan jenis makanan sehat yang diperkaya yodium dan asam lemak omega-3. Sejumlah penelitian membuktikan, orang-orang yang terbiasa makan ikan laut cenderung berisiko rendah terserang penyakit dan berumur panjang.

Beras basmati

Beras basmati merupakan jenis beras yang berasal dari India dan Pakistan. Beberapa kandungan beras basmati adalah serat larut untuk melancarkan pencernaan, kadar lemak jenuh rendah sehingga baik untuk jantung, kandungan tamin didalamnya berguna untuk mencegah alzheimer dan demensia, sekaligus serat tinggi pencegah penyakit kanker.

Merhan beras basmati adalah varian yang paling laku di masyarakat. Anda bisa membelinya dengan mudah secara offline dan online.

Beberapa Makanan yang Harus Dihindari

Pola hidup sehat bukan hanya sekedar rutin mengkonsumsi makanan bergizi dan penuh nutrisi saja, namun juga harus menjauhi beberapa makanan kurang sehat. Seperti ayam goreng, kentang goreng, daging olahan, es krim, dan makanan atau minuman yang tinggi gula.

Demikianlah pembahasan ringkas mengenai makanan sehat yang penting dikonsumsi sehari-hari.

Galeri untuk Daftar Makanan Sehat dan Penuh Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Setiap Hari

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *